Начинающие бегуны часто слышат пожелание «увеличить страйд» — то есть, сделать более широким шаг во время пробежки. Согласно новым исследованиям университета Бригама Янга, это наименее эффективный способ улучшить свои результаты. Ещё одна причина прислушаться к результатам исследования — его провели бегуны, а его результаты опубликовали в научном журнале.

Длина бегового шага непосредственно связана с количеством переработанных калорий — чем ближе длина страйда к оптимальной, тем эффективнее тренировка. К такому выводу пришел Джаред Вард, соавтор проекта и бегун, прибежавший шестым на Олимпийских играх в Рио, и его коллега, профессор университета Йен Хантер, тоже практикующий забеги на длинные дистанции. Чтобы узнать это наверняка, они провели эксперимент среди 33 бегунов, из которых 19 были опытными, а 14 — новичками.

Исходили Вард и Хантер из достаточно бытовой проблемы: проверить популярную теорию, о которой каждый из нас неоднократно слышал — будто, чем длиннее шаг, тем эффективнее пробежка. И если бывалые бегуны в силу практики могут интуитивно выбрать лучший для себя страйд, то к новичкам часто предъявляют претензии за то, что они недостаточно размашисто шагают. В течение эксперимента каждый его участник бегал на протяжении двадцати минут. Специальный тест проверил, чем отличались их результаты, учитывая их опыт и длину страйда.

Как оказалось, лучше всего вовсе перестать думать о длине страйда. «Судя по всему, бегуны, даже неопытные, естественным образом находят самую эффективную длину страйда», — развел руками Вард. Авторы исследования считают, что попытка искусственно удлинить или укоротить комфортный страйд уведет вас от желаемых результатов, какую бы цель в беге вы ни преследовали — повышение выносливости, похудение, укрепление мышц. По словам Ворда, чтобы узнать, какой у вас оптимальный страйд, достаточно просто выйти на пробежку. Чего и мы вам желаем.