Лучший способ убедиться в том, что тренировки стоят вложенных усилий, это полюбоваться на тех, кто уже демонстрирует лучшие результаты. Василий Пермитин и Ринас Ахмадеев — герои прошедшего 16 июля лектория Stride Social Club и надежда российской беговой элиты. Эти ребята покорили наши сердца и мы верим, что, прочитав их ПРАВИЛА БЕГА, легче будет поверить в собственные силы на следующей пробежке!
Василий Пермитин
- Power Song
L’One — Салют небесам
L’One — Твой день настал
Apashe — Battle Royale
Nicki Minaj — I’m Your Leader
Gener8ion — Da Da Ding
- Незаменимый беговой аксессуар
Часы с пульсометром и GPS, мои Garmin Forerunner 620 — без них точно никуда! Я фанат аналитики, статистики и всего такого, что помогает глубже разобраться в тренировочных процессах и методике тренировок. А такие штуки предоставляют нам потрясающую возможность отслеживать реакцию организма на тренировочный стимул, что в итоге поможет мне тренироваться грамотнее и стать быстрее.
- Любимая еда перед забегом
Перед стартом в меня ничего не лезет, поэтому за 2-3 часа до старта — чай с печеньками или батончик мюсли, за час — какой-нибудь энергетик (кофе, Red Bull, гуарана). И если жарко, то изотоник. Иногда, чтобы поднять сахар перед стартом, могу съесть гель.
- Куда бежите, когда выходите на пробежку в одиночестве
Обожаю Измайловский парк, так как живу практически в нём (100 м из подъезда), то большинство тренировок, когда я в Москве, проходят именно в этом месте. А еще люблю тренироваться в Калуге, — это идеальное место для тренировок, там есть абсолютно всё для подготовки к любому типу соревнований, кстати в ближайшее время мы планируем там делать лагери.
Вообще я люблю тренироваться на природе в парках, лесах и на загородных открытых шоссе. А так обожаю новые места, очень понравился Архыз (посёлок в горах на высоте 1600 м над уровнем моря), готовился там к чемпионату Европы и показал самый свой лучший на сегодняшний день результат (15-е место в абсолюте, лучший из россиян и пятое командное место). Во второй половине августа едем с Ринасом и нашей командой на сбор/кэмп в Черногорию. Говорят, там нереально красивая природа, горы и море — всё практически рядом, поэтому готовиться к осеннему сезону, и готовить всех желающих поехать с нами планируем именно там.
- Любимое упражнение для заминки или разминки
Динамическая растяжка и суставная гимнастика перед тренировкой помогает привести организм в тонус очень быстро и предотвращает риск повреждения суставов. Поскольку особых проблем с гибкостью у меня нет, а жёсткие мышцы — это, скорее, плюс, чем минус, то делаю только динамический вариант и не очень много. После тренировок люблю раскатываться на тренажёрах Blackroll (у меня их целых три) — отличная альтернатива массажу (заменяет его, насколько это возможно), помогает поддерживать весь мышечный корсет в хорошем состоянии и значительно ускоряет восстановление.
- Ваша ролевая модель
Их много, но назову топ 4:
1) Новозеландец Ник Уиллис — серебряный призёр Олимпийских Игр в беге на 1500 м; очень гармоничный и стабильный, даже после 30 лет продолжает прибавлять и удивлять — он бегун мирового уровня, на которого я хотел бы быть похожим.
2) Хайле Гебресселасси — мировая легенда бега на длинные дистанции, двухкратный Олимпийский чемпион. За свою карьеру он установил около 30 мировых рекордов! Но также меня очень впечатляет то, что он одновременно со сверх-успешной беговой карьерой смог построить целую бизнес-империю у себя на родине, в Эфиопии. Тут очень подходит выражение: «Талантливый человек талантлив во всём».
3) Японский Марафонец Юки Каваучи — невероятный парень, очень вдохновляет его независимая позиция; подобного взгляда придерживаюсь и я.
4) Арне Габиус — немецкий бегун на длинные дистанции, рекордсмен Германии, чемпион Европы. До 30 лет по 8-12 часов в день работал врачом, и при этом ежедневно тренировался по 2 раза в день; совершил прорыв после 30 лет. Очень вдохновляет его целеустремлённость и преданность своему делу!
- Любимая история или анекдот про бег
Наверное, про тот самый виноград, который плохо помыл Ринас на чемпионате мира в Албании, и который съела вся команда после старта, а после ещё неделю «вспоминала» его по приезду домой.
- Что говорят про вас не бегающие друзья?
Как-то так уж получилось, что практически все друзья у меня бегающие, но среди не бегающих, наверное, чаще всего бывают «недоумённые» разговоры-удивления вроде: «Сколько??? Не за месяц, за неделю??? Зачем??? Ты нормальный???» или «Зачем в такую погоду? Зачем тебе это нужно?»
- Кого вы себе напоминаете, когда бежите?
Обычно перед тренировкой я люблю смотреть различные ролики с тренировок элитных бегунов и соревнований. Потом, когда уже сам выходишь на тренировку, в голове стоит картинка тех видео, что меня лично очень заряжает и мотивирует. Во время самого бега очень сфокусирован на самом беге: на том, как работают все системы, на ощущениях, на том, как организм реагирует на нагрузку; стараюсь постоянно работать над экономичностью бега, поэтому наверное в голове я напоминаю себе какого-нибудь супер-быстрого марафонца или бегуна на длинные дистанции, и бег автоматически подстраивается под эту модель из головы. А так — хочу быть самим собой, и чтобы равнялись на меня.
- Если кроссовки, то…
Ооо, у меня их очень-очень-очень много! Для каждой цели — разные. Если бренд, то конечно adidas, так как это мой спонсор и моя команда, которые поддерживают меня очень и очень сильно, за что я невероятно им признателен. Если говорить по моделям, то для бега я люблю обувь с небольшим перепадом с пятки на носок и с тонкой и гибкой подошвой, поэтому часто бегаю в моделях adizero Boston, adizero Adios, adizero Tempo, также хочу отметить супер-кроссы Ultra Boost — в них я и хожу и бегаю (не быстро), по комфорту мне трудно назвать хотя бы близко стоящее по уровню комфорта к ним.
Ринас Ахмадеев
- Power song
Мне в целом нравится творчество Avicii. Должен заметить, что я не большой любитель побегать с музыкой, но если такое случается, то вот мои топ-5 power songs:
Avicii & Joakim Berg — I’ll Be Gone
Avicii — Sunset Jesus
Avicii — The Days
Avicii — Dear Boy
Avicii — Gonna Love Ya
- Незаменимый беговой аксессуар
Конечно же, это часы с GPS и обязательно какой-нибудь браслет.
- Любимая еда перед забегом
Я большой поклонник итальянской кухни! С вечера перед предстоящим забегом обязательно ем пасту. Обычно, мой выбор падает на карбонару. Как говорится, eat pasta, run fasta!
- Куда бежите, когда выходите на пробежку в одиночестве
Я вообще lone runner. Так сложилось, что, начиная с юношеского возраста я бегал с тренером, так как ребята-ровесники были намного слабее. На тот момент тренер был для меня и пейсмейкером — практически все тренировки выполняли вместе. Шли годы, и теперь уже тренер не смог справляться с нагрузкой. С тех пор большую часть тренировок я бегаю один. Раньше, конечно, приходилось заставлять себя выходить на пробежки, но со временем это уже переросло в некую привычку, без которой уже не обойтись. Когда я выхожу на пробежку в одиночестве, все просто: надеваю кроссовки и вперед…И уже не важно, бежишь ты по улицам мегаполиса или по парку.
- Любимое упражнение для заминки или разминки
Во время разминки я делаю динамические упражнения (все базовые) — наклоны, выпады и т.д., а после заминки — уже больше статической растяжки (это когда вы удерживаете мышцы в растянутом состоянии в течение 10-20 секунд).
- Ваша ролевая модель
С малых лет наблюдаю за легкоатлетами со всего мира, и мой выбор пал на белокожего парня по имени Гален Рапп. Им невозможно не восхищаться! Ведь в последнее время в беге на средние и длинные дистанции сильнейшими бегунами являются представители Африки, но вспомните финал забега на 10000 м (Лондон, Олимпийские Игры 2012): тогда многие подумать не могли, что сможет сотворить Гален Рапп. Напомню, тогда он завоевал серебряную медаль! И с тех пор лично для меня он является доказательством того, что белым бегунам по силам соперничать с африканцами!
- Любимая история или анекдот про бег
С анекдотами у меня сложновато, но вот одну забавную историю могу рассказать. Через месяц после того, как я начал заниматься легкой атлетикой, у нас проводили районные соревнования. Мой друг, придя на соревнования в школьном костюме, за 20 минут до старта понял, что забыл беговую одежду дома. Короче говоря, выходим мы на старт, а он, не найдя, в чем бежать, вышел на старт в своей белой рубашке. И, самое интересное, тогда он выиграл кросс! Весело прошли соревнования, после этого все его узнавали и говорили: «Это ты, тот самый рубаха-парень». С тех пор его так его и зовем — Рубахой.
- Что говорят про вас не бегающие друзья?
Сам я из городка под названием Бавлы; городок небольшой, в последнее время не так часто бываю там из-за постоянных разъездов (старты, сборы и т.д). Но когда приезжаю туда, встречаясь с друзьями, первый же вопрос звучит так: «Сколько ты зарабатываешь?» И все в этом роде… Конечно же, мне это не нравится: считаю, что не красиво спрашивать человека о заработке, это личное. Зачастую чувствуется зависть. Многие из них, наверное, думают, что я миллионер. Что ж, пусть будет так. Второй вопрос в моем рейтинге звучит так: «До какого возраста будешь бегать и чем будешь заниматься после карьеры?» Ответ: пока об этом не задумываюсь, так как в данный момент я только раскрываюсь!
- Кого вы себе напоминаете, когда бежите?
Тяжело сказать. Думаю, что койот — подходящее мне животное, так как с выносливостью у него порядок, да и со скоростью тоже. Как пишут в разных источниках, этот красавец может преследовать добычу со скоростью 40 км/час, а на коротких дистанциях — и 65 км/час!
- Если кроссовки, то…
Если кроссовки, то только adidas! Материал Boost из которого состоит подошва, на сегодняшний день является, на мой взгляд, лучшей технологией амортизации и возврата энергии, не думаю, что кому-то может не понравиться эта технология!